kohlenhydrate am morgen....

[M.T Iron]

ich fress morgens carbs(haferflocken) ab dan nur noch eiweiss fleisch fisch quark käse usw... nachm training gibt paar gummibärchen,vorm training paar haferflocken das wars auch scghon..

[Dolobra]

Kuck dir das mal an: http://www.flexonline-de.com/24.html