wkm - wiedereinsteiger etwas unsicher

[inyofa]

Ich mache das mit der Gewichtssteigerung immer ohne die Wiederholungen zu erhöhen. Beispiel:

1. Woche

8x50 / 8x50 / 8x50

2. Woche

8x50 / 8x50 / 8x 55

3. Woche

8x50 / 8x55 /8x55

u.s.w....

[im a lion]

warum hast du den plan abgeändert???

wenn du nach kreuzheben keine klimmis mehr schaffst, dann mache infach vorher Klimmzüge und erst nacher kreuzheben.. aber eigentlich sollte es andersrum auch gehen.. so sehr belastet das die arme nicht (kommt natürlich ausf trainingsgewicht an, aber ich nhem mal nicht an das du mit 150kg+ trainierst.)

wenn du noch keine klimmzüge schaffst kannst du auch latziehen im engen untergriff machen.. ich persönlich schaff zwar auch erst einen, mach aber trotzdem klimmzüge...! um sich in einer übung zu verbessern muss man diese auch praktizieren..

nö wenn du latziehen machst verbesserst du dich auch bei klimmis

und wenn du jahrelang beinpresse machst, wirst du acuh bestimmt mehr als 20 kilo beugen