Hi,

mein Brust/Arme Training heute.
Es lief wieder super, konnte meine Raw-Leistung weiter steigern.
7,5kg in den letzten 3 Monaten, das abgewandelte Westside-Programm scheint sich gut zu bewähren, langsam wirds mir selbst etwas unheimlich.

Bankdrücken Raw

180x3
190x2
197,5x1 gingen sehr flüssig und ohne Probleme, 200 sind drinne zur Zeit
185x2
180x2
175x3

Bankdrücken Speed mit Stop 45sec Pause

115kg 6x3

Bankdrücken Raw sehr eng 1 Board

150x5
155x4
160x3

Trizepsdrücken im WSB-Stil

12,8,8,8

Trizeps am Seil mit zusätzlichen Gummi um den Hals

3x10

Bizeps KH Curl 2x27,5kg

8,7,7,7

Bizeps Hammercurl 2x20kg

4x8

So kanns weitergehen, Samstag nehme ich einen Gang raus und Dienstag noch mal leicht, dann am 16.4. wieder Wettkampf.

Gruß powerlifter

@adg325

Sehen wir uns nächste Woche in Lauter, bist Du fit?