Die Ellenbogen und das Bankdrücken..

[thede]

Ihc hab allerdings grade gelesen,d ass die ellenbogen zum körper hin sollen.
Aber naja - dann drückt man ja mit der Schulter?

verabschiedet euch (jetzt mal allgemein gesagt) doch mal von diesem "dann drückt man ja mit der Schulter" Gedanken. Bewegungen wie die vom BD sind (mehr oder weniger) Komplex, sprich sie gehen über mehr als 1 Gelenk, also kann man gar nicht "aus der Schulter drücken".

Und wenn du dich über unsymmetrisches drücken beschwerst, änder das oder greif z.B. mal auf KH zurück.

Und zum BD allgemein (ich kanns nur immer wieder wiederholen), LESEN: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66814

[iiSS]

danke für die antwort, thede

Genau den post hab ich gelesen.

Und es ist sehr wohl so.
fass dir mal an die brust
streck die arme im bankdrück-stil nach vorne und drück den ellenbogen nach unten. Es gleicht dann eher Frontdrücken/heben - is ja logisch, wenn man sich mal n muskelbild (so ne anatomiekarte) anchaut. der Brust muskel wird nur für die bewegung nach "innen" gebraucht.
Klar kann man die schulter nicht rausnehmen, aber ich spür die brust auch recht wenig.

mit KHs is das teilweise noch schlimmer.- Lange kein KHBD flach mehr gemacht, aber ixch machs zzt auf der schrägbank und grade da fällts mir auf.