Klar ist das klar - aber ist es wirklich klar?
Ich kann mich nur wiederholen, die Muskeln wachsen bedingt durch das Training,
vorausgesetzt, das Training ist entsprechend effektiv.
Fettabbau und Muskelaufbau sind zwei unabhängige Prozesse.
D.h. abhängig von der Energiebilanz, Training eingeschlossen,
wirst du entweder Fett aufbauen (zu großer Energieüberschuss)
oder Fett abbauen (bedarfsgerechte Energiezufuhr oder Energiedefizit).
Also entweder halte deine Energiezufuhr knapp über Bedarf (1kg Muskelmasse
entspricht ca 1200kcal, ein kg Fett ca 7700kcal), oder am Bedarf bzw knapp darunter,
solange du zu viel Fett hast (wohlgemerkt, je geringer der KFA, desto schwerer wird es weiter Fett zu verlieren ohne Hilfsmittel).
Das Problem bei der Sache ist nun sicherlich den richtigen Energiebedarf herauszufinden,
und da hilft die Waage und der Spiegel am besten.
Ausserdem muß die Nahrung stimmen - alle essentiellen Stoffe müssen zugeführt werden usw.
Und natürlich Geduld.