Metabole Diät

[Leng]

du verwirrst mich gerade etwas, d.h. vor dem train- bzw nach dem train mit 200-250g KH fahren, und ansonsten garkeine?

Ja! Dafür über den restlichen Tag keine Carbs und nur Fett sowie Protein! Die Menge musst du ausprobieren. Wenn du mit 250 g ansetzt musst du halt weniger nehmen.

so würde ich 250 g aufteilen:
60-70 morgens
90-100 vor dem Training
80-90 nach dem Training

[l0gi]

Ja! Dafür über den restlichen Tag keine Carbs und nur Fett sowie Protein! Die Menge musst du ausprobieren. Wenn du mit 250 g ansetzt musst du halt weniger nehmen.

so würde ich 250 g aufteilen:
60-70 morgens
90-100 vor dem Training
80-90 nach dem Training

hm gut, ist auch ne möglichkeit

und an trainingsfreien-tagen überhaupt garkeine kh, oder nur am morgen?

[JayJo111]

hm gut, ist auch ne möglichkeit

und an trainingsfreien-tagen überhaupt garkeine kh, oder nur am morgen?

An trainingsfreien Tagen würde ich morgens komplexe KH, wie Haferflocken zu mir nehmen und über den Tag verteilt KHs in Form von Obst und Gemüse.

Grüße
Jay

[sarah75]

Hi, ich interessiere mich auch sehr für die Metalobe Diät bzw. praktiziere sie auch (übrigens ebenfalls zum Aufbau). Ich handhabe es so, dass ich an trainingsfreien Tagen KH nur zum Frühstück esse, den Rest des Tages nur in Form von Gemüse und Salat und dafür mehr Fett. Sind KH in Form von Obst zu bevorzugen oder lieber komplexe KH (z. B. Haferflocken?). Es gibt ja so viel verschiedene Meinungen zu Fruktose - die einen sagen, sie sei gut, weil sie nicht insulinabhängig verstoffwechselt wird, andere meinen wieder, Fruktose wäre schlechter als komplexe KH.

[JayJo111]

Hi, ich interessiere mich auch sehr für die Metalobe Diät bzw. praktiziere sie auch (übrigens ebenfalls zum Aufbau). Ich handhabe es so, dass ich an trainingsfreien Tagen KH nur zum Frühstück esse, den Rest des Tages nur in Form von Gemüse und Salat und dafür mehr Fett. Sind KH in Form von Obst zu bevorzugen oder lieber komplexe KH (z. B. Haferflocken?). Es gibt ja so viel verschiedene Meinungen zu Fruktose - die einen sagen, sie sei gut, weil sie nicht insulinabhängig verstoffwechselt wird, andere meinen wieder, Fruktose wäre schlechter als komplexe KH.

Ich würde dir zu einer guten Mischung aus Obst (Bevorzugt Grapefruit, Orangen und Heidelbeeren) und Gemüse (Egal welches Gemüse) raten. Gegen Fruktose sprich meiner Ansicht nach nichts, solange man nicht 5 Äpfel auf einmal isst^^. Außerdem würde ich alleine wegen der Vitamine, etc. nicht auf Obst verzichten!

Grüße
Jay

[sarah75]

Danke für Deine Antwort Jay! Also, hab ich das so richtig verstanden - an trainingsfreien Tagen nur Obst und Gemüse und lediglich an Trainingstagen auch komplexe KH?

[MuscleUniversity]

ich frag mich immer wieder, wie es möglich sein soll, ohne ausreichend kohlenhydrate auch nur irgendwas aufzubauen und vor allem frag ich mich, wer sowas ( metabole und low carb und zero carb und co) überhaupt in der praxis macht udn dabei nach was aussieht, dass mit bb zu tun hat...
na ja...
#popcorn

[JayJo111]

Danke für Deine Antwort Jay! Also, hab ich das so richtig verstanden - an trainingsfreien Tagen nur Obst und Gemüse und lediglich an Trainingstagen auch komplexe KH?

Also ich persönlich mache das wie folgt:

An Trainingstagen zum Frühstück komplexe KHs und nach dem Training bevorzugt einen Mix aus kurzen und komplexen KHs oder alternativ ein paar Vollkornnudeln, etc. . Zwichendurch natürlich Obst und Gemüse.

An trainingsfreie Tagen bleibt nur der Mix aus kurzen und komplexen KHs nach dem Training weg (wird ja auch nicht trainiert ).

[MuscleUniversity]

Ich würde dir zu einer guten Mischung aus Obst (Bevorzugt Grapefruit, Orangen und Heidelbeeren) und Gemüse (Egal welches Gemüse) raten. Gegen Fruktose sprich meiner Ansicht nach nichts, solange man nicht 5 Äpfel auf einmal isst^^. Außerdem würde ich alleine wegen der Vitamine, etc. nicht auf Obst verzichten!

Grüße
Jay

dito
bzw klasse