Zitat Zitat von Leng
Ja! Dafür über den restlichen Tag keine Carbs und nur Fett sowie Protein! Die Menge musst du ausprobieren. Wenn du mit 250 g ansetzt musst du halt weniger nehmen.

so würde ich 250 g aufteilen:
60-70 morgens
90-100 vor dem Training
80-90 nach dem Training
hm gut, ist auch ne möglichkeit

und an trainingsfreien-tagen überhaupt garkeine kh, oder nur am morgen?