Zitat Zitat von byakugan2
gibts acuh noch andere meinungen dazu?
so ganz ohne muskelversage ist es doch acuh komisch zu trainieren.wie genau definierst du muskelversagen.für mich ist MV wenn ich das geweicht nicht mehrheben kann.schon vorher aufzuhören ist doch komisch, da geht man ja nicht an seine grenze
es ist nur komisch, weil du denkst dass MV was bringt. ging mir am anfang auch so als ich noch split trainiert habe. aber beim mv schützt das ZNS den muskel nur vor überlastung und verhindert somit eine weitere kontraktion, d.h. es hat nix mit der erschöpfung des muskels selbst zu tun.

NUR mv erhöht drastisch die regenerationszeit, d.h. man kann deutlich weniger volumen fahren. aber je weniger volumen, desto weniger mikrotraumata, desto weniger muskelwachstum. also lieber tägliches grundübungs-ganzkörper ohne mv. zumal die regenerativen prozesse AM MUSKEL ( nicht zns ! ) schon nach 36-48h abgeschlossen sind, somit sollte man dieses fenster auch optimal ausnutzen und nicht diese zeit dazwischen verschenken, wie z.b. beim HIT. meine meinung.

mfg