Metabole Diät

[sarah75]

Hi, ich interessiere mich auch sehr für die Metalobe Diät bzw. praktiziere sie auch (übrigens ebenfalls zum Aufbau). Ich handhabe es so, dass ich an trainingsfreien Tagen KH nur zum Frühstück esse, den Rest des Tages nur in Form von Gemüse und Salat und dafür mehr Fett. Sind KH in Form von Obst zu bevorzugen oder lieber komplexe KH (z. B. Haferflocken?). Es gibt ja so viel verschiedene Meinungen zu Fruktose - die einen sagen, sie sei gut, weil sie nicht insulinabhängig verstoffwechselt wird, andere meinen wieder, Fruktose wäre schlechter als komplexe KH.

[JayJo111]

Hi, ich interessiere mich auch sehr für die Metalobe Diät bzw. praktiziere sie auch (übrigens ebenfalls zum Aufbau). Ich handhabe es so, dass ich an trainingsfreien Tagen KH nur zum Frühstück esse, den Rest des Tages nur in Form von Gemüse und Salat und dafür mehr Fett. Sind KH in Form von Obst zu bevorzugen oder lieber komplexe KH (z. B. Haferflocken?). Es gibt ja so viel verschiedene Meinungen zu Fruktose - die einen sagen, sie sei gut, weil sie nicht insulinabhängig verstoffwechselt wird, andere meinen wieder, Fruktose wäre schlechter als komplexe KH.

Ich würde dir zu einer guten Mischung aus Obst (Bevorzugt Grapefruit, Orangen und Heidelbeeren) und Gemüse (Egal welches Gemüse) raten. Gegen Fruktose sprich meiner Ansicht nach nichts, solange man nicht 5 Äpfel auf einmal isst^^. Außerdem würde ich alleine wegen der Vitamine, etc. nicht auf Obst verzichten!

Grüße
Jay

[sarah75]

Danke für Deine Antwort Jay! Also, hab ich das so richtig verstanden - an trainingsfreien Tagen nur Obst und Gemüse und lediglich an Trainingstagen auch komplexe KH?

[MuscleUniversity]

ich frag mich immer wieder, wie es möglich sein soll, ohne ausreichend kohlenhydrate auch nur irgendwas aufzubauen und vor allem frag ich mich, wer sowas ( metabole und low carb und zero carb und co) überhaupt in der praxis macht udn dabei nach was aussieht, dass mit bb zu tun hat...
na ja...
#popcorn

[Leng]

ich frag mich immer wieder, wie es möglich sein soll, ohne ausreichend kohlenhydrate auch nur irgendwas aufzubauen und vor allem frag ich mich, wer sowas ( metabole und low carb und zero carb und co) überhaupt in der praxis macht udn dabei nach was aussieht, dass mit bb zu tun hat...
na ja...
#popcorn

Naja Karsten ganz so eng kannst du das aber auch nicht sehen! Wenn du beispielsweise nur um das Training KH konsumierst (insg. so ca. 150 g / 90 g davor / 60 g danach) wirst du sicherlich auch gut aufbauen Außerdem wird der KFA bei Leuten die schnell zunehmen dadurch nicht so in die Höhe getrieben. (& ja ich weiß das es im Endeffekt mit der Energiebilanz zu tun hat )

[JayJo111]

Danke für Deine Antwort Jay! Also, hab ich das so richtig verstanden - an trainingsfreien Tagen nur Obst und Gemüse und lediglich an Trainingstagen auch komplexe KH?

Also ich persönlich mache das wie folgt:

An Trainingstagen zum Frühstück komplexe KHs und nach dem Training bevorzugt einen Mix aus kurzen und komplexen KHs oder alternativ ein paar Vollkornnudeln, etc. . Zwichendurch natürlich Obst und Gemüse.

An trainingsfreie Tagen bleibt nur der Mix aus kurzen und komplexen KHs nach dem Training weg (wird ja auch nicht trainiert ).

[wavelength]

Es gibt keine magische Diät. Genug Eiweiss und die absolute Menge an Kalorien ist alles das zählt.

[Elm1983]

Es gibt keine magische Diät. Genug Eiweiss und die absolute Menge an Kalorien ist alles das zählt.

Oh ja, wie Recht du hast!!!

[Hardix]

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Zitat:
Zitat von wavelength
Es gibt keine magische Diät. Genug Eiweiss und die absolute Menge an Kalorien ist alles das zählt.

aha... wenn das so stimmen würde, dann müsste niemand Diät machen... und Kohlenhydrate berücksichtigen auch nicht... wieso auch, spielen die keine Rolle beim Fettabbau????? So ein Schwachsinn

[MuscleUniversity]

Ich würde dir zu einer guten Mischung aus Obst (Bevorzugt Grapefruit, Orangen und Heidelbeeren) und Gemüse (Egal welches Gemüse) raten. Gegen Fruktose sprich meiner Ansicht nach nichts, solange man nicht 5 Äpfel auf einmal isst^^. Außerdem würde ich alleine wegen der Vitamine, etc. nicht auf Obst verzichten!

Grüße
Jay

dito
bzw klasse