Zitat Zitat von M.T Iron
wen du abspecken willst solltest du abend kein dextro mehr nehmen KLAR.und statt quark würde ich eher hüttenkäse esen hat 1gr carbs auf 100gr Magerquark dagegen hat4-5gr pro 100 und da milchproukte den insulinspiegel auch ansteigen lassen sollte das schon ok sein 200gr hüttenkäse reichen hier schon locker aus Casein

was hat der insulinspiegel im groben damit zu tun??