Zitat Zitat von zeheres
Und mit so einem Plan erzielt man Erfolge, ja? Kaum zu glauben..
Was soll denn die Frage? Du trainierst bestimmt einen 4er Split oder?

Wenn das Überkopfdrücken in TE1 ist, ist das ein normaler Push/Pull-Plan, also nix wirklich außergewöhnliches! Man könnnte idealer weise noch Beinpresse gegen Kniebeuge und Latzug gegen Klimmzüge tauschen.

Um Erfolg zu haben ist sicherlich noch mehr nötig als das auflisten und zusammenfassen von Übungen. Da gilt es zu klären wieviele Sätze zu wievielen Wdh., wieviele Tage Pause zwischen den TEs, sowie Ernährungsplanung, das war hier aber nicht das Thema!