hey! trainiere seit ca. 2 Jahren nach dem WKM Plan und möchte jetzt mal auf einen 3er Split wechseln.

TE1:

Bankdrücken
Dips
Fliegende
Bizepscurls

TE2:

Kreuzheben
Klimmzüge eng und weit
Rudern (nicht mit der Langhantel)
Frontdrücken

TE3:

Kniebeugen
Stepper


Passt so?

danke
salva