Achte nicht darauf, wie viel g pro KG du dir reinhaust!

Achte eher darauf,dass du in jedem Essen (4-6 mal) immer genügend von allem dabei ist...

sprich viel Eweiß, genügend KH und gute gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren!


wenn du das einhälst und du deinem trainingsplan in den WKM plan umstellst ( siehe Stickie im Anfängerbereich) wirst du Fortschritte machen!

Gruß