Straffen, so wie die Damen es sich immer vorstellen, gibt es nicht.
Du bzw. sie kann am Muskulatur/Fett verhältniss arbeiten.
Dünnere Beine? Geht nur über Gewichtsreduktion. Allerdings entschiedet der Körper selbst wo er mehr Fett abbaut.

Das beste Bauch, Beine, Po wörgaut sind Kniebeuge, Kreuzheben.

Ansonsten fürn BWE training mal hier kucken. Und dran denken, den ganzen Körper trainieren.

http://www.eigenerweg.com/
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Und fürne günstige Ausstattung hier guggen:
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