Nach 18 Uhr Kohlenhydrate ja oder nein ? Wenn ja, was für welche ?

Darf ich noch kurz bevor ich schlafen gehe Quark essen ?
kommt drauf an wann du trainierst und wie du auf kh reagierst.
ich persönlich verzichte an trainingsfreien tagen auf stärkehaltige kh.

quark (casein) versorgt deinen körper über nacht mit eiweiß.

was ist eigentlich dein ziel?