Zwei Shakes am Morgen?

[CopaX]

Ich fahr schonmal mehr als 2g pro Kg Körpergewicht, weiß ich von sehr vielen anderen die es genau so machen, ist meiner Meinung nach besser .
Ist es also egal mit welchen Lebensmitteln ich auf meine gewünschte Anzahl Proteine komme?, Und das mit dem krebserregend, ist das wirklich so schwerwiegend?

->Ich würde also 3 mal am Tag Quark essen bzw. trinken.

[simon1983]

Ich bin in der Regel von acht bis drei Uhr in der Schule und kann da natürlich nichts kochen bzw. kaufen was auch nur annähernd an die Nährwerte von nem Shake kommt

Mach dir doch Sandwiches mit Volkorntoast, Käse, Butenbrust/ Schinken, Salat oder was in der Art. Das mit dem Quark geht zwar klar, aber das wird auf die Dauer auch langweilig.

Quark ist nicht unbedingt gesund.
So viel ich weiß gibt es eine Empfehlung (Quelle weiß ich nicht mehr, evtl DGE),
nicht mehr als 750ml Milch am Tag zu konsumieren;
weil sich die Empfehlung wahrscheinlich auf das Milchprotein bezieht,
ist man mit rel. geringen Mengen Quark bereits "am Limit".
Es könnte sich nämlich herausstellen, dass eine Kaseinfraktion
(ß-Kasein A1) aus der Milch einer bestimmten Kuhzüchtung (Holstein),
wie sie in DE überwiegt, krebserregend ist (und andere Probs: "A1 beta casein intake also correlates strongly with heart disease").
Ansonsten viel Glück.