BB Start - Wie findet ihr meinen "Beginner-Plan"

[xehh]

warum schreibst du einige übungen in deutsch u.andere in englisch???
was soll son misch masch?
wo ist das problem kurzhantel zu schreiben? oder ist es jetzt cooler bzw,IN wenn man nur noch englisch schreibt oder beides mischt???

ehrlich gesagt hab' ich die ganzen dumbbell-Übungen übernommen aus einem englischen bb-forum, durch welches ich mich durchgelesen habe :x tut mir leid

zu den Beinübungen: welche Übungen würdet ihr empfehlen; es sollten Übungen sein, zu denen ich mir möglichst kein neues Equipment zulegen muss

vielen Dank an alle Kommentare, die bereits abgegeben wurden.

[Tom1994i]

ich habe auch vor 3monaten noch zuhause mit 2KH a10kg trainiert.

1.KH-Rudern auf dem Boden Sofa
2.Klimmzüge (hab ich nicht gemacht)
3.Bankdrücken einhändig
4.Frontdrücken
5.Bizeps-Trizeps
6.Kniebeugen oder anfangs.

alternative wäre gewichte auf besen packen und damit langsam gü beginnen