oh seh gerade das bei der TE3 noch was fehlt
TE3: Rücken/Trizeps
weite Klimmzüge / enge Klimmzüge / Latzug (eng oder weit)
Rudern mit mit Langhantel/Kurzhantel
Kreuzheben /Hyperextension
Enges Bankdrücken mit Langhantel
Trizepsdrücken am Kabelzug oder mit Kurzhantel
Stirndrücken mit Langhantel