Aha ok, wieso willste denn mit supps anfangen was versprichste dir davon?

Schon n ernährungsplan gemacht? Trainingsplan erstellt? Was ist dein ziel?

Bevor die dinge nämlich nicht gemacht sind, sind supps einfach nur rausgeschmissenes geld, weil sie eben nur unterstützen, heißt ne schon optimierte ernährung noch verbessern können.

Der whey shake nach training ist an sich sicher nicht verkehrt, bcaa's brauchst denk ich nicht, creatin macht um masse aufzubauen sicherlich sinn, weiß jedoch nicht ob dass in deinem interesse liegt ( wie gesagt, dein ziel? )

Allgemein SHAKES SIND NICHT NOTWENDIG !

Das soll heißen, solang du an trainingsfreien tagen deinen proteinbedraf deckst, wieso solltest dann n shake trinken? Aus dem shake.protein wachsen auch keine besseren muskeln

also lieber versuchen druch fleisch, fisch und milchprodukte den proteinbedarf zu decken und dann kannst im notfall immer noch n shake reinbauen, anders mach ichs auch nicht, denn 300 gr pute haben den entscheidenen vorteil, nämlich den dass sie einfach satt macht im gegenstz zu nem shake der dir in 2 min durch den magen läuft.