Hi,

habe mich mal bissel in der letzten Zeit umgelesen und habe daher mir einen neuen EP erstellt. Habe nämlich vor bis zu Ostern ca. 5-10 Kg noch abzunehmen. Wollte daher wissen ob das mit diesem EP im Bereich des möglichen noch liegt und ob ihr mit vielleicht nocht Tipps, etc. geben könntet. Daher hier mal mein EP:

6:45 Uhr:
-3x Spiegeleier
-Salat
-2x Tomaten
- Rapsöl (über den Salat und die Tomaten)
-250 ml Milch
-halbe Packung Hüttenkäse

9:45 Uhr:
-1x Apfel
-150 gramm Magerquark

11:00 Uhr
-1x Banane
-150 gramm Magerquark

15:00 Uhr:
-1x Putenfleisch
-Salat
-Rapsöl
-Tomaten
-andere halbe Packung Hüttenkäse

17:00 Uhr:
-200 gramm Magerquark


Trinke zudem noch 3-4 Liter Wasser am Tag und für zwischendurch meist noch eine Packung Thunfisch in Öl oder Nüsse. (Aber nur wenn ich noch großen hunger habe)

Versuche mit dem EP so wenig wie möglich an Kohlenhydraten zu essen. Außer dieser Redfeed Tag, den ich vor habe ca. alle 7-10 Tage zu machen.

Ansonsten gehe ich 2x die Woche ins Fitenssstudio + 3x die Woche Cardio.


Und mein Ziel ist es wie gesagt mit dem Programm bis Ostern unbedingt 5-10 Kg noch abzunehmen..
Deswegen wäre ich euch dankbar wenn ihr mir noch gute Tipps geben könntet oder sagen könntet ob der EP totaler Mist ist, etc.
Das wäre es auch schon.

Mit freundlichen Grüßen