hm also erstma hoff ich dass du sowas nie wieder tust, mit kaputen Handgelenk weiter solchen harten Sport zu betreiben

also mein Tipp, hatte mal was ähnliches :

-Ruhe, handgelenkmit Voltaren einschmiern
-Bromelain, evtl ist ja nicht so teuer
- ansonsten Warten ist hier das Zauberwort

und ich musste damals 6 Wochen pausieren und nach 8 Wochen wars komplett weg....



war sehr hart für mich ^^, aber es hat sich definitv gelohnt zu chillen...

kann nun wieder voll durchsteigen...

Und wegen Muskelabbau, mach halt diese Zeit lang schön Cardio und ernähre dich weiterhin gesund, dann wirste da auch nichts groß an Gewicht verlieren



Gute Besserung