Kniebeugen mit KH!

[stefan-1972]

ist sicher ganz in ordnung diese übung. ich denke das einzige problem wird sein daß du nicht genügend gewicht draufpacken kannst, weil die passenden kilos für kniebeuge mit der kurzhantel (zB. je 40kg) schwer zu halten sind.
deswegen würde ich dir zum ausfallschritt raten.... da brauchst du viel weniger gewicht weil es ja fast wie kniebeugen mit nur einem bein ist. also mit der kurzhantel efektiver.

[Stell123]

Ah, ok, danke! Also ist Ausfallschritt effektiver?

Und zu dem 'dünnen' Typen. Mehr Muskeln als der möchte ich auf keinen Fall haben!

[dennis2]

Ah, ok, danke! Also ist Ausfallschritt effektiver?

Und zu dem 'dünnen' Typen. Mehr Muskeln als der möchte ich auf keinen Fall haben!

ist in deinem fall auf auf alle fälle effektiver,da du mit wesentlich weniger gewicht arbeiten mußt,als für normale kniebeugen .

[Stell123]

Ok! Und wie schaut es mit Kniebeugen an der Multipresse aus?

Schaffe es wie gesagt arbeits- und wohntechnisch nur ~1x die Woche ins Center, könnte aber auch den 'Kraftraum' von meinem Verein benutzen. Ist halt nur spärlich bestückt, aber eine Multipresse und Gewichte sind da.

Wäre das noch effektiver bzw. besser? Hab keine Ahnung wie gesund/gut KB an der Multipresse sind! Denke mir nur, dass es auf jeden Fall irgendwie 'unnatürlich' ist, da man ja in die Haltung 'gezwungen' wird.

[dennis2]

also,bevor du gar keine kniebeugen machst,kannst du auf jeden fall welche an der multipresse machen! ungesund sind sie dort nicht,halt nur nicht ganz so effrktiv,wie die freie version
ausfallschritte kannst du trotzdem machen! sind eine prima ergänzung zu kniebeugen!

[stefan-1972]

ich denke bevor du dich an die miltipresse wagst, solltest du da (wegen haltung) eine einweisung bekommen oder dich sonst wie schlau machen wie du an dem gerät die übung auszuführen hast.
wenn ich mich richtig erinnere hat man dabei die stange zB. vorne untem kinn und nicht im nacken....

korrigier mich schnell einer wenn ich mich irre!!!!

[dennis2]

ich denke bevor du dich an die miltipresse wagst, solltest du da (wegen haltung) eine einweisung bekommen oder dich sonst wie schlau machen wie du an dem gerät die übung auszuführen hast.
wenn ich mich richtig erinnere hat man dabei die stange zB. vorne untem kinn und nicht im nacken....

korrigier mich schnell einer wenn ich mich irre!!!!

kannst auch mit der stange im nacken trainieren....aber natürlich auch front-kniebeugen an der multi machen!
eine einweisung ist natürlich in jedem fall sinnvoll,wenn er noch nicht an der multi trainiert hat

[Stell123]

Ich glaube das sind Frontkniebeugen was du meinst! (Aber lasse mich auch gerne belehren)

Denke schon, dass man sie 'normal' machen kann, halt die Füße etwas weiter nach vorne um den Rücken zu entlasten! Hab ich auf jeden Fall schon im Fitness-Center gesehen. (Muss aber nichts heißen)

edit:\

Poste meine Frage hier einfach nochmal rein

Bei den Dips habe ich aber irgendwie das Gefühl, dass sie mich rechts stärker belasten, bzw ich mehr Kraft aus dem rechten Arm nehme! Die Ausführung ist aber 'symmetrisch' - zumindestens im Spiegel direkt davor sieht es so aus.

[Devil24]

also,bevor du gar keine kniebeugen machst,kannst du auf jeden fall welche an der multipresse machen! ungesund sind sie dort nicht,halt nur nicht ganz so effrktiv,wie die freie version
ausfallschritte kannst du trotzdem machen! sind eine prima ergänzung zu kniebeugen!

Mööööp!!!

fkintensigns