Zitat Zitat von JustusJonas
Ich hatte immer gedacht, der Muskel sollte sich erholen, nicht der Körper, deswegen mach ich ja jeden Muskel nur einmal die Woche. (Ausser Bauch) Mit dem Boxtraining nehm ich das ja so gut wie nicht mehr ernst, also ist das quasi nur noch Ausdauer und Konditionstraining.

Dein Körper muß sich erholen, nicht nur der Muskel. Bsp. Krankheit...

Auf die Ernährung habe ich wenn ich ehrlich bin noch nie geachtet. Ich habe das Glück (oder halt Pech) das ich nicht wirklich zunehme. Ich esse aber nichts zwischendurch. Also nur Morgens, Mittags und Abends. Dann aber viel und eigentlich alles was es gibt. wo oder wie kann ich denn einen Vernünftigen Ernährungsplan machen, ohne peinlichst genau darauf zu achten, wieviel Fett und so drin ist ?
Dann brauchen wir nicht weiter zu reden. Du mußt mindestens 5-6 mal am Tag essen um richtig Masse aufbauen zu können. Wahrscheinlich nimmst du auch viel zu wenig Eiweiß zu dir.