was mach ich da eigentlich..

[Daninjo]

Wenn dein Körpergewicht steigt, steigt auch die Muskelbelastung bei Klimmzügen und Dips, logischerweiße. Da ist es nicht schlimm, wenn du mal ein paar Wochen die Zusatzgewichte nicht erhöhen kannst.


Lg

[MikeG66]

Hallo Daniel !

Keine signifikante Körpergewichtssteigerung im letzten Monat.

Mike

[Daninjo]

Du könntest es mit clustern probieren. Bei den Klimmzügen machst du zB 3x7 = 21 Wiederholungen, 3 Sätze.

Nun könntest du dir vornehmen, 30 Wiederholungen zu machen. Egal, wieviele Sätze dafür nötig sind. In der ersten Trainingseinheit zB 8 Sätze: 4,4,4,4,4,4,3,3
In der nächsten 7: 5,5,4,4,4,4,4
Usw. Immer die Sätze reduzieren. Nach ein paar Trainingseinheiten solltest du dann bei 3x10 angelangt sein.


Lg

[wildsau]

Mike,

Druckübung immer vor Zugübung! Und wenn Du nur 7 WH Klimmzüge schaffst und nicht weiterkommst, wieso zum Geier nimmst Du dann ein Zusatzgewicht? Du könntest nochmal 5 Kilo mehr draufpacken, dann fällt es Dir noch schwerer Dich zu steigern. Gute Idee?


Viel Spass

wildsau

[MikeG66]

Hallo !

@ Daniel:
Danke für den Vorschlag. Werde ich ausprobieren.

Mike,
Druckübung immer vor Zugübung!

O.K. - dann lass ich das mit der Wechslerei und mach in Zukunft immer zuert Dips.

Und wenn Du nur 7 WH Klimmzüge schaffst und nicht weiterkommst, wieso zum Geier nimmst Du dann ein Zusatzgewicht?

Ich habe halt, nach dem ich ohne Zusatzgewicht 3 x 9 KZ geschafft habe, versucht zu steigern, indem ich mir 5 kg drangehängt habe ....
Irgendwie ist es nämlich ohne Zusatzgewicht auch nicht weiter gegangen - sprich ich konnte mich bei den WH auch nicht weiter steigern.

Du könntest nochmal 5 Kilo mehr draufpacken, dann fällt es Dir noch schwerer Dich zu steigern. Gute Idee?

Werde mit weniger Zusatzgewicht versuchen, auf 3 x 8 oder 9 zu kommen.
Von 0 auf 5 kg bei 82 kg KG waren vielleicht doch ein zu großer Sprung.

Danke für deine Hilfe.

Mike