Neue Erfindung: 3er-Split!

**dorogoj** · 15.12.2009, 14:16

Ich habe eine HWS-Fraktur erlitten und eine Spinalkanlstenose. Daher sind u. a. Überkopfübungen für mich tabu!

**simon1983** · 15.12.2009, 14:31

Zitat von dorogoj

Ich habe eine HWS-Fraktur erlitten und eine Spinalkanlstenose. Daher sind u. a. Überkopfübungen für mich tabu!

Ok sorry das kann man ja nicht wissen

Es hat sich so nach "mimimimi mir ist das alles zu schwer

" angehört.

Wenn schon 3er würde eher so splitten, klassisch halt:

Rücken/Bizeps/hintere Schulter

Brust/Trizeps/ Schulter

Beine

Meiner Meinung nach können Anfänger nicht die Intensität aufbringen
um mit einem 3er vernünftig zu trainieren.

Ein alternierender GK oder 2er Push/Pull o.ä. 2-3 mal pro Woche halte ich persönlich für angebrachter. Damit hab ich auch die besten Ergebnisse erzielt.

**dorogoj** · 15.12.2009, 15:05

Zitat von simon1983

Ein alternierender GK oder 2er Push/Pull o.ä. 2-3 mal pro Woche halte ich persönlich für angebrachter. Damit hab ich auch die besten Ergebnisse erzielt.

Der würde wie aussehen?