Kreuzheben zum Rücken.

Bei den Beinen 1mal Wadenheben raus und dafür Beinbeuger/beinstrecker rein.

Ansonsten gut.

Ich persönlich halte Brust/bizeps für besser als Brust/trizeps, vorrausgesetzt es liegen mind. 2, besser 3 tage dazwischen.
Habe damit auch bessere Erfolge erzielt.