L-Tryptophan bringt das was?

[Tekton]

ja, bringt was. Kannst besser entspannen und einschlafen. Hatte das von Peak.
Du solltest Dich vorher noch mal schlaumachen, ob sich T. mit einem Abend-Shake verträgt, m. W. wird davon abgeraten, ob wohl T auch enthalten ist. Ist wohl eine Frage der Dosierung.

[BladeX]

SOweit ich weis braucht es aber Kohlenhydrathe umd das L-tryptophan durch die Bluthirnschranke zu schleusen.

[Tekton]

so hab das jetzt mal recherchiert. Also am besten, ca. 1h vor dem T. Eiweiss ohne Fett essen, dann ein wenig schnelle KH zusammen mit dem T. So beeinflusst sich Protein und KH günstig.

[Tekton]

SOweit ich weis braucht es aber Kohlenhydrathe umd das L-tryptophan durch die Bluthirnschranke zu schleusen.

ja, ist so.