was mach ich da eigentlich..

[Lunatixx]

vllt latzug durch klimmzüge ersetzen?
grade bei deinem gewicht sollten doch 8-10 saubere KZ drin sein
[...]

was ich noch fragen wollte, macht man soviel Klimmzüge wie man schafft oder versucht man x Sätze á x Wdh. zu schaffen?

Ich mach die Einheiten in der Reihenfolge die ich ganz oben aufgelistet hab, ist das egal oder sollte man eine gewisse Reihenfolge einhalten?

[Dr. Prollo]

was ich noch fragen wollte, macht man soviel Klimmzüge wie man schafft oder versucht man x Sätze á x Wdh. zu schaffen?

alter, liest du auch was dir die leute in deinem eigenen thread schreiben?!?

Du könntest es mit clustern probieren. Bei den Klimmzügen machst du zB 3x7 = 21 Wiederholungen, 3 Sätze.

Nun könntest du dir vornehmen, 30 Wiederholungen zu machen. Egal, wieviele Sätze dafür nötig sind. In der ersten Trainingseinheit zB 8 Sätze: 4,4,4,4,4,4,3,3
In der nächsten 7: 5,5,4,4,4,4,4
Usw. Immer die Sätze reduzieren. Nach ein paar Trainingseinheiten solltest du dann bei 3x10 angelangt sein.

[Lunatixx]

naja, mMn war das eine Antwort auf Mikes Problem mit der Stagnation...

vllt latzug durch klimmzüge ersetzen?
grade bei deinem gewicht sollten doch 8-10 saubere KZ drin sein
ich selber erziele damit WESENTLICH bessere ergebnisse als am latzug
probiers mal aus, musst du selber wissen #popcorn

und das eine Antwort auf meine Frage.
Darum frag ich ja hier nochmal, versuchen 10 oder 15 auf EINMAL zu schaffen, oder wie du oben bereits zitiert hast INSGESAMT...

[Daninjo]

Darum frag ich ja hier nochmal, versuchen 10 oder 15 auf EINMAL zu schaffen, oder wie du oben bereits zitiert hast INSGESAMT...

Das ist prinzipiell Geschmackssache. Ich ziehe durchgehende Wiederholungen vor (zB 3x8-10). Nun mache ich im ersten und 2. Satz 10 Klimmzüge, auch wenn ich 11, 12 oder 13 machen könnte. Sollte ich im letzten Satz wieder 10 Klimmzüge schaffen, erhöhe ich die Zusatzgewichte um 2.5kg. Dann wird wieder bei 3x8 angefangen usw.

Klimmzüge eignen sich allerdings hervorragend für PITT-Force (näheres dazu im Unterforum). Mache ich derzeit auch, um ein kleines Plateau zu überwinden.



Lg