Sägezahnmuskel (serratus anterior) trainieren

[eldenmax]

Man sollte hierbei vielleicht erwähnen, dass der serratus zwar bei Überzügen in der Tat gut belastet wird, gleichzeitig aber auch Lat und Pec. Meist will man aber so Sachen wie serratus anterior, unteren Trapezius oder die Rautenmuskeln gezielt trainieren, weil Lat und Pec eh schon ein Kraftübergewicht im Vergleich zu diesen kleineren Muskeln haben. Das äußert sich dann in verschenktem Leistungspotenzial bei Oberkörperübungen, oder gleich in Schulterschmerzen.

Sollten also Reha/Prävention oder ästethische Defizite im S.A. der Grund für die Frage sein

, sind Überzüge keine gute Idee, denn dabei ist der s.a. nunmal nur Synergist, und Lat und Pec werden noch stärker als ohnehin schon. Wenn es andererseits rein darum geht, überhaupt eine Übung zu finden, die den serratus beansprucht (Anatomie-Interesse, Referat, oder was weiß ich), dann sind Überzüge natürlich eine gute Wahl.

[sonnywhite]

Das heist wenn ich diesen jezt richtig gut trainiere siht das vorne richtig breit aus so wenn man richtig viel luft einatmet ?