Also mein Trainingsplan, welchen ich von einem sehr erfahrenen Trainer (Trainingsbetreuung und Vorbereitung für die Bühne) und Studioleiter bekommen habe:

Mo: BJJ
Di: TE 1
Mi: 1. Trainingseinheit Ringen/MMA, 2. Trainingseinheit MMA
Do: TE 2
Fr: Thaiboxen
Sa: Frei
So: Frei (optional leichtes Lauftraining)

Trainingsplan beeinhaltet ausschliesslich Grundübungen und Übungen zur Stärkung des Mittelparts, da von dort die meiste Kraft fürs MMA kommt.