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BB-Leicht-Schwergewicht
Hast du auch Beine?
Der Plan ist ziemlich überladen, unausgewogen und enthält genau eine Grundübung...
Weniger ist mehr. Setz dir einen Plan aus Grundübungen zusammen, was deine Zeit spart und wesentlich effektiver ist.
Grundübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Frontdrücken, Klimmzüge, Vorgebeugtes Rudern
Diese könntest du auf 2 Trainingseinheiten aufteilen, in Druck- und Zugübungen.
Einheit 1: Bankdrücken (oder Dips), Kniebeugen, Frontdrücken
Einheit 2: Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern
Auf ausreichend Regenerationszeit achten.
Lg
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BB-Leicht-Schwergewicht
Beine?
Der Rest ist dann eigentlich Nebensache.
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