push-pull 2er

**sai-man** · 17.12.2009, 06:15

Klar gehts das, ich habe jetzt eine ganze weile wkn 3mal die woche mit schwerem 5x5 gemacht. Hat prima geklappt

**sai-man** · 18.12.2009, 10:58

was ist hier mit normalem und rumaenischem deadlift gemeint?

**RiderOnTheStorm** · 18.12.2009, 13:47

rumänisch= kreuzheben mit gestreckten beinen

**HoOLa** · 18.12.2009, 14:13

mal eine frage zu den rum. KH
müssen die beine richtig durchgestreckt sein, oder reicht es, wenn sie leicht angewinkelt sind, dafür aber "starr" während der ausführung?
mfg

**RiderOnTheStorm** · 18.12.2009, 14:31

ich glaube sie sollen sogar leicht angewinkelt sein!

**ag1m** · 18.12.2009, 17:27

Zitat von RiderOnTheStorm

rumänisch= kreuzheben mit gestreckten beinen

Nein. Sind ähnliche Übungen aber nicht identisch.

Der Hauptunterschied zwischen den beiden ist, dass der RDL mit den Hüften kontrolliert wird. SLDL = Beine sind durchgedrückt und RDL = Beine sind nicht durchgedrückt.

RDL = http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html

SLDL = http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

**sai-man** · 18.12.2009, 17:44

Ag1m hat recht. Ruemanisch ist eigentlich das normale kh und die stiff legged's sind die mit gestreckten beinen die haupsaechlich auf den beinbeuger gehen. Demnach sollte man auch eher die rumaenischen am schweren tag machen, oder?

**ag1m** · 18.12.2009, 18:03

Nein wieso? Ich habe doch ein leichtes Gewicht gewählt wo 12 RM packe, kein Vergleich zu der Heavyeinheit mit klass. Kreuzheben und dem Gewicht wo ich nur 5 RM schaffe. Also jeweils eine leichte und schwere Pull Einheit mit 2 Varianten Kreuzheben

**sai-man** · 18.12.2009, 18:59

Ja aber rumaenisch ist doch das klassische kh mit hueftbewegung. Macht doch viel mehr sinn dieses schwer zu machern. Es werden ja auch viel mehr muskeln trainiert