Machen wirs mal Grundschul Style

RHT = Mörtel
Eiweiß = Steine

Du willst also aus Deinem Körper ein Haus bauen. Aber was nützt Dir tonnenweise Mörtel wenn Du keine Steine hast ?

Das Creatin ist einfach dafür da, daß Du etwas mehr Kraft und Reserven hast. Als direkter Wiedereinsteiger würde ich mein Pulver nicht sofort verballern.
Nimm genug Eiweiß über die Nahrung auf. Evtl. noch einen PWN Shake mit Whey und mach Dir n TP und EP dann wird das auch was