Moin,

Trainiere seit ca. 6-8 Monaten und bin 186 cm und wiege 80kg.
Trainiere immoment mit folgenden Plan und wollte mal hören ob das so sinnvoll ist.

Montag: Brust, Bizeps, Bauch
Bankdrücken
Dips
KH Flachbankdrücken
Scottcurls
Hammer Curls (mit drehung)
Konzentration Curls
Beinheben
Sit Ups

Mittwoch: Trizeps, Schultern, Beine
Kabelziehen
SZ Hantel liegend
Engbankdrücken
Beinpresse
Kniebeugen
Beincurls
Kurzhantel drücken
LH Frontheben
KH Seitheben

Donnerstag: Rücken, Unterer Rücken, Bauch
Back Extension
Latziehen
Kabelrudern
Sit Ups
Beinheben


Nach dem Training trink ich noch nen Eiweiss shake.


Gruss Johannes