Fliegengewicht stellt sich vor

**Arne1992** · 20.12.2009, 21:31

Hallo Leute..

Nu will ich mich auch mal vorstellen, ich bin 17 Jahre alt 1,88m groß und wiege lächerliche 67 kg

..

war auch schon beim Arzt wegen Schilddrüsenkrankheit oder ähnlichen ist aber alles im Grünen Bereich...bin kerngesund nur fiel ihm natürlich auch auf das ich ziemlich dünn bin befindet sich allerdings noch im Normalgewicht Bereich...

naja ich versuche nun an Masse zuzulegen probier es momentan mit Weight Gainer und viel Essen Nudeln, Schnitzel etc...

Habe früher viel Fußball und einwenig Kampfsport betrieben und bin vom Körperbau ektomorph..langstreckenläufer was mir eigentlich garnicht passt aber was wil man gegen seine Gene schon tun?

Naja ich les mich hier jetzt mal einwenig ein und erstell mir dann einen Trainingsplan und melde mich im Fitnesscenter an...

Erhoffe mir hier einwenig Motivation und gute Ratschläge

Edit:bin hardgainer

**chr7s** · 20.12.2009, 22:39

Hallo und Willkommen !!!

**larsS** · 20.12.2009, 22:59

...hallo

... genau,lies erst mal die ganzen stickies#popcorn

**Daninjo** · 20.12.2009, 23:14

Erstmal herzlich willkommen!

Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).

Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.

Lg und viel Erfolg, Daninjo

**dennis2** · 21.12.2009, 00:35

scheizz auf hardgainer! dich kriegen wie auch noch dick!!

les dich am besten erstmal in ruhe durch die "anfänger-wichtig-threads" für training und ernährung!
wenn was unklar ist,einfach fragen!

**stekiostekan** · 21.12.2009, 19:57

Zitat von Daninjo

Erstmal herzlich willkommen!

Es gibt keine Hardgainer, nur Leute, die zu wenig essen.

Wurde hier im Forum zu Beginn als "non plus ultra Ekto" betitelt, und wiege heute (vor 2 Minuten gewogen) 90,8kg bei etwa 13% Körperfett. Ich habe von etwas weniger als einem Jahr mit fast genau deiner Ausgangslage begonnen. (etwa 1.85m groß, Gewicht zwischen 65 und 68kg).

Trainiere hart, hau beim Essen richtig rein und lass dir nichts einreden.

Und merk dir den Satz in meiner Signatur.

Lg und viel Erfolg, Daninjo

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

**Dolobra** · 21.12.2009, 20:53

Zitat von stekiostekan

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

Auch ohne deinen tollen Tipps, kaum zu glauben oder?
Kuck dir doch die Bilder an...

**Daninjo** · 21.12.2009, 22:27

Zitat von stekiostekan

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

Dein Trainer hat dir bestimmt gesagt, dass mehr als 3kg pro Jahr ohne Juice unmöglich sind und selbst die nur unter optimalen Bedingungen und von genetisch gesegneten erreicht werden können, oder? #popcorn

Habe vor paar Wochen Bilder reingesetzt, mein Jahresrückblick kommt in genau einer Woche. Freu dich drauf

Lg Daninjo

**Craawl** · 08.01.2010, 12:16

Zitat von stekiostekan

in 12 monaten 25kg muskelmasse aufgebaut?! wers glaubt

klar geht das ! bin jetzt 8 Monaten dabei und habe auch 16 Kilo Muskelmasse zugenommen!

Zitat von Arne1992

hätte noch eine Frage und zwar..trainier ich ja extra alle 2 Tage damit ich 1 Tag Ruhephase hab...allerdings mach ich auch eine Ausbildung als KFZ-Mechatroniker und muss dort auch körperlich öfters mal hart anpacken...stört die Ruhephase doch total oder? kann man ja aber auch schlecht ändern...

mach dir da ma keine gedanken ! Ich bin Koch und habe ebenfalls harte Arbeit und zu beginn sogar 3 Monate einen 2er Split gemacht der 7 Tage die woche ging , also keinen Ruhetag ( naja ihr wisst ja wie es ist wenn man unwissend ist 1000 Fehler macht man ! )