Habe mir den Thread durchgelesen und bin auch wirklich schlauer geworden habe ihn wirklich gründlich durchgelesen! Jetzt fehlt mir nurnoch ein guter Trainingsplan aber ich denke er sollte vll. nicht allzu anfängermäßig sein da ich auch schon etwas größere Vortschritte bemerkt habe.
Ich trainiere meine füße in der Beinpresse und noch 3 so anderen Geräten.

Ein kleines prob. gibt es noch ich weis nicht wie das Kreuzheben geht