Vitamin B6 wichtig zur Eiweißaufnahme?

[PUMPMASTER]

Er ist halt der Meinung dass es wichtig ist, die B Vitamine direkt zusammen mit dem Eiweiß zu verzehren.

"Vitamin B6 kommt in geringen Dosen in fast allen Lebensmitteln tierischer und pflanzlicher Herkunft vor. Milchprodukte.....sind gute Quellen."

Fällt dir etwas auf?

[Zodiak91]

Das B6 ist im Quark und der Milch bereits enthalten

Geil

[brooklynzoo]

Die Frage ist nur, ob das reicht.
Wieviel der Mikronährstoffe in welchem Nahrungsmittel sind, weiß kein Mensch.
U.a. weil diese natürlicherweise Schwankungen unterliegen.
Auch können externe (und interne) Faktoren den Status beeinflussen, etwa Stress, Krankheit, Malabsorption etc.
IdR essen die meisten zu viele 'künstliche' Nahrungsmittel, die zu wenig Mikronährstoffe liefern (etwa Mehlprodukte);
ausserdem wird Obst/Gemüse zu früh geerntet, die Böden sind ausgelaugt..
Nur wenn bekannt ist, wieviel man zuführt (etwa durch ein Präparat), ist bekannt wieviel man zuführt (welch Weisheit)..

[tim1000]

nene b6 brauhste nicht. magerquark und dann am besten 3 gehäufte esslöffel creatin rein und zum runterspülen nen weizen bier nochmals mit 3 gehäuften esslöffeln.

[Zodiak91]

Hmm schwieriges Thema ...

Also Creatin nehme ich in Form von EFX Kre-Alkalyn zu mir. An Trainingstagen morgens eine, vorm Training zwei, und nachm Training zwei. An nicht Trainingstagen eine morgens, eine mittags, eine abends. Das ganze natürlich nur als Kur, also nicht dauerhaft. Ist jetzt auch gerade meine erste Creatin-Kur

Quark ist bei mir an nicht Trainingstagen morgens ein Shake mit 500g Quark + 600ml Milch und abends nochmal das gleiche. An Trainingstagen nehme ich zusätzlich noch nach dem Training einen fertig Eiweißshake zu mir.

Also sollte ich jetzt noch B6 einnehmen irgendwie (z.B. so http://www.medpex.de/vitamin-b/vitam...ffiliateid=300) oder seid ihr die Meinung, dass es nicht von Nöten ist.

Ich würde ja eigentlich sagen, dass es nicht nötig ist. Habe das Gefühl, dass mein Körper das verzehrte Eiweiß ganz gut aufnimmt, weil nicht übermäßig viel ausgeschieden wird. Die Meinung meines Kumpels hat mich halt nur zum Nachdenken angeregt und ich finde, dass es ein doch nicht unwichtiges Thema ist. Macht ja keinen Sinn sich mit Eiweiß vollzufuttern wenn davon nichts verwendet werden kann vom Körper.

[gaggeis]

Hmm schwieriges Thema ...

Also Creatin nehme ich in Form von EFX Kre-Alkalyn zu mir. An Trainingstagen morgens eine, vorm Training zwei, und nachm Training zwei. An nicht Trainingstagen eine morgens, eine mittags, eine abends. Das ganze natürlich nur als Kur, also nicht dauerhaft. Ist jetzt auch gerade meine erste Creatin-Kur

Quark ist bei mir an nicht Trainingstagen morgens ein Shake mit 500g Quark + 600ml Milch und abends nochmal das gleiche. An Trainingstagen nehme ich zusätzlich noch nach dem Training einen fertig Eiweißshake zu mir.

Also sollte ich jetzt noch B6 einnehmen irgendwie (z.B. so http://www.medpex.de/vitamin-b/vitam...ffiliateid=300) oder seid ihr die Meinung, dass es nicht von Nöten ist.

Ich würde ja eigentlich sagen, dass es nicht nötig ist. Habe das Gefühl, dass mein Körper das verzehrte Eiweiß ganz gut aufnimmt, weil nicht übermäßig viel ausgeschieden wird. Die Meinung meines Kumpels hat mich halt nur zum Nachdenken angeregt und ich finde, dass es ein doch nicht unwichtiges Thema ist. Macht ja keinen Sinn sich mit Eiweiß vollzufuttern wenn davon nichts verwendet werden kann vom Körper.

Wenn du auf "genügend" vitamin b6 kommen willst , solltest du einfach googeln und schauen welche nahrungsmittel es enthalten.
Baue bodybuildinggerechte in deinen ernährungsplan ein und alles sollte passen.
Wenn du b6 hoch dosiert als supp nehmen willst empfehle ich sie dir von Hevert.
Sind aber hochdosiert.

[messias01]

Im Fleisch ist auch Vitamin B12 enthalten, womit dort auch gleichzeitig das Vitamin für den Abbau mitgeliefert wird.
Genau wie in Milchprodukten das B6 enthalten ist.

Ggf. kannst du auch mit Nahrungsergänzungsmitteln wie einem A-Z Depot die Unterstützung fördern.
Allerdings für den Abbauprozess und die Verstoffwechslung bringen die Eiweisslieferanten auch gleichzeitig das Vitamin quasi mit.

[zeheres]

Also Creatin nehme ich in Form von EFX Kre-Alkalyn zu mir. An Trainingstagen morgens eine, vorm Training zwei, und nachm Training zwei. An nicht Trainingstagen eine morgens, eine mittags, eine abends. Das ganze natürlich nur als Kur, also nicht dauerhaft. Ist jetzt auch gerade meine erste Creatin-Kur

Finde die zwei Fehler!

...
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Okay, ich helfe dir:

1) Du brauchst kein Kre-Alkalyn. Was du brauchst ist stinknormales Creatine Monohydrate (vorzugsweise Creapure). Und davon dann ~ 5g/t.

2) Wo hast du her, dass man Creatine "natürlich nur als Kur" anwendet? Crea ist ein Dauer-Supplement und wird nicht (mehr) gekurt.

[brooklynzoo]

Es macht idR keinen Sinn nur ein B-Vitamin isoliert zu nehmen;
dann schon eher ein B-Komplex, weil alle B-Vitamine Funktionen
im (Protein-, Fett-, Kohlenhydrate-)Stoffwechsel erfüllen..
Disbalancen in dem Bereich sollte man auch vermeiden.

Kreatin kann man dauerhaft einnehmen oder auch nicht.
Ich nehme es nur an Trainingstagen - dann kann man eine höhere Dosis nehmen 10-20g.