Informiere dich erst ma richtig über training und Ernährung!
Dann erlenst du die Technik der ganzen Grundübungen perfekt und machst ein GK- Plan auf Grundübungen.
Dann einfach konsequent trainieren und dazu ordentlich essen.dann wirste sehr schnell fortschritte erzielen. Über Fett würde ich mir an deiner stelle nicht so viele gedanken machen.immer nen auge drauf haben, dass es nicht zu viel wird aber keine panik haben....
Also hau rein!