Check Up

[DerMaik]

Sicher macher ich Aufwärmsätze, und zwar mit 30% - 50% vom Maximalgewicht...
Ernährungsplan habe ich schon...

Hier mal so ein Tagesablauf von gestern:

Morgens vor der Schule:

50g Vollkornhaferflocken mit Milch

In der Schule:

2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmer Salami oder fettarmen Käse
Danach noch so 1-2 Äpfel um bis zum Mittag zu überleben

Mittags:
Vollkornnudeln mit selbstgemachter Tomatensauce aus Tomatenmark

Nachmittags:
das gleiche wie Mittags

Abends:
250g Magerquark mit Erdbeeren und Milch als Shake, alternativ Spiegeleier

Gruß Maik

[asrail]

Sicher macher ich Aufwärmsätze, und zwar mit 30% - 50% vom Maximalgewicht...
Ernährungsplan habe ich schon...

Hier mal so ein Tagesablauf von gestern:

Morgens vor der Schule:

50g Vollkornhaferflocken mit Milch

In der Schule:

2 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmer Salami oder fettarmen Käse
Danach noch so 1-2 Äpfel um bis zum Mittag zu überleben

Mittags:
Vollkornnudeln mit selbstgemachter Tomatensauce aus Tomatenmark

Nachmittags:
das gleiche wie Mittags

Abends:
250g Magerquark mit Erdbeeren und Milch als Shake, alternativ Spiegeleier

Gruß Maik

Zuwenig Protein, zuviel Kohlenhydrate- wo sind die guten Fette?
Ist das deine Crashdiät? Kein Fleisch?

Der Plan ist eher sehr schlecht. Stell ihn doch mal im Ernährungsunterforum vor und lass dir da rat geben.