Zitat Zitat von muckie
Hallo SamuraiXXX!

Also ich bin ebenfalls Anfänger und ich habe in diesem Forum gelernt, dass aller Anfang schwehr ist. Es kommt wohl hauptsächlich auf das richtige Training und die Ernährung an. Und natürlich musst du dir darüber klar werden, welche Ziele du mit dem Training verfolgst. Ich selbst bin in einem Studio von McFit. Dort trainiere ich 3x die Woche nach diesem Plan:

http://www.mcfit.de/html/splitc01.html

Habe zwar gehört, dass der nicht gerade das Ideal ist, aber leider konnte mir hier noch niemand einen besseren Plan posten. Es ist ja auch so, dass jeder selbst ausprobieren muss, welcher Trainingsplan für ihn am besten ist. Also Kopf hoch und ran an die Gewichte!

Gruß muckie
Hast du keine Beine? Ich würde mich an deiner Stelle hier erstmal ein bisschen einlesen und die Trainingszeit sparen. Für einen Anfänger ist der Plan imo denkbar ungeeignet!