Hallo euch allen, ich bin der Alfons

**Janker** · 24.12.2009, 14:29

Danke für die echt schnelle Antwort... also das war nur Cardiotraining wollte nur was für die Ausdauer tun also nicht wegen übergewicht oder so

, bin 1,79 und hab "nur" 74kg. Ja das hört sich gut an schau ich mir gleich an.
grüße

**Dolobra** · 26.12.2009, 16:58

Hallöchen, Alfons!

**Janker** · 26.12.2009, 17:06

Hallo und Danke das werd ich mir zu herzennehmen

**chr7s** · 26.12.2009, 18:07

Hallo und Willkommen

**filmstar23** · 27.12.2009, 10:45

das mit dem gazkörperplan is ne gute idee, jedoch wär es besser, wenn du mehr als nur diese drei übungen machst.
kannst ja einen tag so und nen anderen so:

einfach mal alle geräte im studio ein bisschen durcharbeiten.

für dipps und klimmzüge und sowas brauchste nämlich kein studioequipment.
das wär schade ums geld.

**filmstar23** · 27.12.2009, 10:49

ganzkörperplan

**anabolwarrior** · 27.12.2009, 11:28

hallo alfons, lesse mal dich erst ein, ich würde erst mal die trainingsrubrik durchforsten und schauen welcher tP dir zusagt , oder von berufswegen her geht. Dann 2. rubrik ist eernährung(unterschätze diese nicht)
mfg