es hilft alles nix

[Domnl]

ich denke diese vielen wiederholungen sind doch cardio ? laufen wird aufjendefall auch eingefügt

So ein Kappes! Lies dich doch mal selbst ein bißchen ein in Sachen Muskelfasern etc. Dann erübrigen sich solche Fragen. Hier z.B: http://www.sportunterricht.de/lksport/fasertyp1.html
Du findest im Internet hunderte Seiten, die sich mit Sportphysiologie auseinandersetzen. Wenn man mal versteht, wie das funktioniert, dann geht das Training viel effektiver von der Hand. Einfach nur immer "irgend wie was machen", was man mal irgend wo gehört hat, geht in die Hose. Wie man an dir sieht. Wie lange machst du denn deine Diät schon? Ich meine mich daran zu erinnern, vor nicht mal 1-2 Wochen das erste Mal von dir gelesen zu haben. So schnell geht die Sache halt nicht.

[mimo1310]

die hab ich aufgehört,ich meine die ist mir doch zu riskannt,dann lieber auf diesem wege fettabbauen..

[Domnl]

Was ist daran riskant? Und auf welchem Wege? Durch Cardio machst du doch nichts anderes, als deinen Kalorienverbrauch erhöhen. Ob du jetzt mehr verbrauchst du gleich viel isst, oder gleich viel verbrauchst und weniger ist, ist doch im Endeffekt das Gleiche.

[mimo1310]

anaboldiät wollt ich machen aber doch aufgehört.es klappt aber für gut aussehen riskier ich nicht meine gesundheit sonst setz ich doch lieber roids ein..geht schneller lol.
Eine normale diät würde meine muskeln mit zerfressen deshalb werd ich nur ein bisschen wweniger essen und mehr auf ausdauer gehen ^^.
ich geh eh jeden tag in nem 5er split..das einzige was ich jetzt verändere ist,das ich mehr wiederholungen einfüge und cardio und nen bisschen weniger esse so ung 3000 kca(so ok? )

[powersofti]

Wenn du weniger Gewicht nimmst und dafür mehr Wiederholungen machst baut du erst mal kräftig Muskeln ab.

[mimo1310]

warum sollten muskeln abbauen ?

[powersofti]

Ein Muskel der nicht schwer arbeiten muss baut immer ab, du trainierst ja nur im Ausdauerbereich und genau daran passt sich der Muskel an