Aktuelle Vorbereitung. Bitte um Hilfe!

***RonAle*** · 26.12.2009, 02:18

anfangs ging es..wurde dann irgendwann weniger..und ja zur zeit ist glaub ich der nullpunkt erreicht..keine kraft mehr und völlige antriebslosigkeit

**wavelength** · 26.12.2009, 02:40

Zitat von RonAle

anfangs ging es..wurde dann irgendwann weniger..und ja zur zeit ist glaub ich der nullpunkt erreicht..keine kraft mehr und völlige antriebslosigkeit

Dann war einfach das Kaloriendefizit zu gross.

***RonAle*** · 26.12.2009, 13:08

07:00 Uhr 250gr Quark/mager 80gr Haferflocken 1 Apfel
10:00 Uhr 250gr Quark/mager
13:00 Uhr 250gr Pute, 125gr Reis (ungekocht)
16:00 Uhr siehe 13 Uhr

vorher Banane
18:00 Uhr TRAINING
danach Shake mit 200ml Saft

22:00 Uhr 500gr Quark/mager
danach ab ins Bett..

ca. 2900kcal..so okay oder nochmal irgendwas ändern?

**H_D** · 26.12.2009, 13:14

fett?
eiweiß?
kh?

***RonAle*** · 26.12.2009, 13:28

nach meiner Berechnung 310gr EW, 296KH, 17 Fett

***Hiroshige*** · 26.12.2009, 13:32

Zitat von RonAle

07:00 Uhr 250gr Quark/mager 80gr Haferflocken 1 Apfel
10:00 Uhr 250gr Quark/mager
13:00 Uhr 250gr Pute, 125gr Reis (ungekocht)
16:00 Uhr siehe 13 Uhr

vorher Banane
18:00 Uhr TRAINING
danach Shake mit 200ml Saft

22:00 Uhr 500gr Quark/mager
danach ab ins Bett..

ca. 2900kcal..so okay oder nochmal irgendwas ändern?

Du machst also Diät?
Dann aber gut 1 kg Quark reinstopfen. Das wiederspricht sich doch total.
Habe den Punkt schon mal gebracht, aber du weißt es anscheinend besser.

***RonAle*** · 26.12.2009, 13:36

Also nochmal von vorne..Ich weis NICHT was richtig ist..deshalb hab ich mir hilfe gesucht..diese Hilfe hat mir nichts gebracht..deswegen wende ich mich jetzt ans Forum..nicht all zu schwer zu verstehen oder?

***Hiroshige*** · 26.12.2009, 13:40

Zitat von RonAle

Also nochmal von vorne..Ich weis NICHT was richtig ist..deshalb hab ich mir hilfe gesucht..diese Hilfe hat mir nichts gebracht..deswegen wende ich mich jetzt ans Forum..nicht all zu schwer zu verstehen oder?

Das ist mir schon klar, aber du scheinst meine Kritik mit dem Quark/ Milchprodukten nicht zu versthen, oder? Sonst wärst du drauf eingegangen.
Ausserdem werde mal nicht pampig hier.

***RonAle*** · 26.12.2009, 13:41

naja wenn du dahinter nen Lacher setzt, obwohl ich sage ich hab keine Ahnung davon wärs vllt ganz nett was denn an Quark so schlimm ist? Also ich sag ganz ehrlich ich weis es nicht..