Hallo zusammen

[mr.latino]

Hallo Zusammen, ich bin Matze aus Berlin.

Ein paar infos zu mir:
Trainiere seiht 2 Wochen, bin also Frischfleisch und noch überhaubt nicht erfahren.

16 Jahre jung
182 cm
82 Kg
KFA 19,5%

Mein Ziel ist einen Körperbau zu bekommen wie der typ in dem Video, was meint Ihr wie lange ich dafür brauche?
http://www.youtube.com/user/Stramak#p/u/4/Zcb2uGjcfGE

Mein Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken,Situps 45 Grad ; Brust Bicepsmaschine,
Kurzhantelinnencurls
Dienstag: Beinpresse, Seitheben single ; Kniebeugen mit Langhantel, Frontheben
Mittwoch: Ruhetag
Donnerstag: Lat, Triceps; Rudern, Situps 45 Grad
Freitag : Cardio

Ein foto von mir vor ca. 1 Monat:



Freue mich über tipps Anregungen

[Fread]

natürlich will ich dich jetzt nicht antreiben zu stoffen und so auszusehen wie Ronnie oder Markus Rühl xD

die form deiner muskeln ist genetisch vorbestimmt, daher ist es mMn blödsinn sich ein vorbild zu suchen, da man eh niemals genau so aussehen wird wie derjenige.

beobachte lieber deinen eigenen körper beim wachsen, das ist ansporn genug. vor allem in den ersten jahren, glaub mir

[chr7s]

Hallo und Willkommen

[filmstar23]

also, kreuzheben und kniebeugen solltest du, wenn du nicht ganz bestimmt spätfolgen erleiden willst, mit 16 doch noch nicht so unbedingt ausführen.
und wenn, dann nur leicht mit vielen wiederholungen.
du willst ja trainieren, damit du stärker und besser wirst und nicht, damit du dir schäden zufügst, oder?
und hör bloß nicht auf welche, die dir jetzt kuren empfehlen wollen, wo du allein vom alter her deine höchste testosteronproduktion noch gar nicht erreicht hast.
das schaffst du auch ohne, gib deinem körper zeit

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven