Was gibts hier zu verbessern der Plan is von meinem Tranier!
Traniere jetzt seit ca 9 wochen mit einem plan und er meinte n alterierender gk wäre nun gut

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Wadenheben
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Vorgebeugtes Seitheben
Bizepsübung/Trizepsübung
Crunches

TE 2:
Kreuzheben
Butterfly
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
Wadenheben
Military Press
Dips
Crunches