Creatin Einahme

[gaggeis]

Hiii Leute,

Ich hab mir hetzt das "Body Attack Creatine" bestellt und habe vor jetzt eine 6-wöchige Kurz zu machen. Ich will die ersten 5 tage, 4 mal am Tag 5g nehmen, also insgesamt 20g am Tag. Meine Frage ist: Woher weiss iich wieviel 5g sind ?? also ein Löffel oder wieviel ??





mfg

Ein gestrichener teelöffel sind ca. 5-6g creatin.
Warum willst du creatin kuren und dann noch mit einer ladephase?
Kannst es ruhig durchgängig nehmen und lasse diese unnötige ladephase.
Trink ordentlich wasser und falls du nach einer transportmatrix fragst würde ich dir auch davon abraten.
Also: 5-10g täglich mit hohem wasserkonsum und das ganze durchgängig.

[zeheres]

Und schon wieder jemand der gekonnt alle wichtigen Beiträge ignoriert. Erst gestern hatten wir zweimal genau dasselbe Thema. Was genau ist zu viel verlangt daran, sich einfach mal durch die letzten beiden Seiten zu klicken und/oder einfach mal die Suchfunktion zu verwenden? Solche Leute sollten direkt gebannt werden.. Einfach bloß der Ignoranz halber.

E:
Ich futtere zwei Teelöffel hiervon pro Tag.

[hav250]

Ein gestrichener teelöffel sind ca. 5-6g creatin.
Warum willst du creatin kuren und dann noch mit einer ladephase?
Kannst es ruhig durchgängig nehmen und lasse diese unnötige ladephase.
Trink ordentlich wasser und falls du nach einer transportmatrix fragst würde ich dir auch davon abraten.
Also: 5-10g täglich mit hohem wasserkonsum und das ganze durchgängig.

Dito! Ob du jetzt +/- 1g hast ist doch auch völlig egal!
Ich nehme jeden Morgen 5g und an Trainingstagen nochmal
5g nach dem Training (also 10g am Tag). Aber wieso rätst du
von einer Transportmatrix ab? Ich denke du meinst damit
Fruchtsaft (z.B.) ?!

[zeheres]

Dito! Ob du jetzt +/- 1g hast ist doch auch völlig egal!
Ich nehme jeden Morgen 5g und an Trainingstagen nochmal
5g nach dem Training (also 10g am Tag). Aber wieso rätst du
von einer Transportmatrix ab? Ich denke du meinst damit
Fruchtsaft (z.B.) ?!

Er rät von fertigen Creatine+Transportmatrix-Produkten ab, da die einfachste und effektivste Transportmatrix ein Glas Fruchtsaft (Traubensaft) ist.

[gaggeis]

Dito! Ob du jetzt +/- 1g hast ist doch auch völlig egal!
Ich nehme jeden Morgen 5g und an Trainingstagen nochmal
5g nach dem Training (also 10g am Tag). Aber wieso rätst du
von einer Transportmatrix ab? Ich denke du meinst damit
Fruchtsaft (z.B.) ?!

Es ist natürlich schon ein kleiner aber nicht nennenswerter unterschied ob man
creatin mit hochglykämischen carbs konsumiert oder nicht.
Vorteil soll der von werbetexten hochgepuschte ausdruck in die muskelzellen "PRESSEN" sein.Ich konnte in über 10 jahren creatineinnahme keinerlei unterschied feststellen.Studien die nicht von suppfirmen finanziell unterstützt werden auch nicht.
Der große nachteil ist aber der erhöhte blutzuckerwert und die damit verbundenen
nachteile. Diese sollten ja bekannt sein.
Wenn man nicht aufpasst was die mahlzeit danach angeht wird man schnell speckig und sieht schwammig aus.