Reduktionssätze?

**Fread** · 29.12.2009, 13:53

des weiteren kannst du auch einfach nach deinen arbeitssätzen 2 "burnout" sätze machen...d.h. 15-20 wiederholungen mit mittlerem gewicht...

soweit ich weiß werden mit diesem system die selben muskelfasern trainiert wie bei den Reduktionssätzen...

bei mir führen beide systeme zu krassem pump und hartem MK am nächsten tag

**Andyhb** · 29.12.2009, 13:56

Zitat von Fread

des weiteren kannst du auch einfach nach deinen arbeitssätzen 2 "burnout" sätze machen...d.h. 15-20 wiederholungen mit mittlerem gewicht...

soweit ich weiß werden mit diesem system die selben muskelfasern trainiert wie bei den Reduktionssätzen...

bei mir führen beide systeme zu krassem pump und hartem MK am nächsten tag

Erhöht das Volumen enorm, wenn man das bei jeder Übung macht. Für einen kurzen Zeitraum oder mal für 1-2 Wochen das zu machen ist okay denke ich, aber dieses Prinzip langfristig zu benutzen ist nicht sinnvoll.

**Fread** · 29.12.2009, 13:59

Naja ich persönlich mache solche Sätze nicht bei jedem train...und zum beispiel auch nicht beim BD sondern eher bei arm-isos weil ich da halt den brutalsten pump abkriege

allerdings werde ich in der nächsten zeit mit sowas rumexperimentieren und schaun inwieweit mich das weiterbringt...habe letztens diesen interessanten artikel gelesen über die 2A und 2B Muskelfasern usw...ich schau mal was dran ist

**Andyhb** · 29.12.2009, 14:08

Zitat von Fread

Naja ich persönlich mache solche Sätze nicht bei jedem train...und zum beispiel auch nicht beim BD sondern eher bei arm-isos weil ich da halt den brutalsten pump abkriege

allerdings werde ich in der nächsten zeit mit sowas rumexperimentieren und schaun inwieweit mich das weiterbringt...habe letztens diesen interessanten artikel gelesen über die 2A und 2B Muskelfasern usw...ich schau mal was dran ist

Und was ist mit den 2C Muskelfasern?