Brauchen die Muskeln im Aufbau wirklich 2 Tage Regeneration? .. hab jetz hier schon paar mal gelesen das man am Anfang eig. garkeine so hohe Regphase brauch.. bzw. 1 Tag ausreichend ist. (ich arbeite im Büro...also selten richtig körperlich..^^)

Bitte noch weitere Feedbacks zum Plan

edit:

sry vergessen... : Dips und Klimmzüge an der Maschine.. was spricht dagegen? anstatt mein eigenes gewicht zu bewegen bewege ich halt z.b. 15 kg weniger.. wenn ich hier dann meine insg. 30 wdh schaffe habe ich doch mehr erreicht als 3 mit meinem kompletten Gewicht oder?

die ersten 3-5 mach ich sowieso frei.. aber den rest der nichtmehr von alleine geht mit gegengewicht. max 15kg Gegengewicht