Wieso kann ich plötzlich keine Masse mehr aufbauen?

[dennis2]

poste mal,was du so am tag isst..."nicht gerade wenig" ist relativ.....

[sucre90]

Also gut:

Frühstück ca. 07:30 Uhr: 2-3 scheiben Brot mit Butter und Honig oder auch Nutella, etwas Milch und viel Wasser. Ab und zu ein gekochtes Ei

Dann gehe ich zur arbeit (08:00 Uhr) und vorher kaufe ich mir noch 2 Schinkenrollen eine Banane und sonst noch etwas zum Essen für zwischendurch.

Gegen 09:30 Uhr Esse ich die 2 Schinkenrollen und trinke dazwischen viel Wasser

Um 12:00 Uhr gibt es Mittagsessen: Gebraterner Reis mit Süss Sauer und viel Poulet mit scharfer Souce als Beilage (Eine Frühlinsrolle gabs als Dessert)

Um 15:00 Uhr Esse ich eine Banane und etwas Schokolade mit Brot und Butter

Um 17:00 Uhr mache ich mir vor dem Training ein ProteinShake mit etwas Schokolade.

Um 20:00 Uhr, nach dem Training gabs Teigwaren mit Salat und Fleisch und als Beilage, Soja-Sprossen.

Um 22:00 Uhr noch ein Glas Milch mit ein bisschen Magerquark.

Das esse ich so durchschnittlich am Tag (gester)

Natürlich nicht immer das gleiche aber ca. in der Menge!!

[Murray666]

Das waren in den 2 Monaten keine 6 kg Muskeln.

Zähl dein Eiweis und deine Kal am Tag, da ist einfach nicht die Menge ersichtlich.

[Devil24]

Also gut:

Frühstück ca. 07:30 Uhr: 2-3 scheiben Brot mit Butter und Honig oder auch Nutella, etwas Milch und viel Wasser. Ab und zu ein gekochtes Ei

Wo ist das Eiweiss????

Dann gehe ich zur arbeit (08:00 Uhr) und vorher kaufe ich mir noch 2 Schinkenrollen eine Banane und sonst noch etwas zum Essen für zwischendurch.

Gegen 09:30 Uhr Esse ich die 2 Schinkenrollen und trinke dazwischen viel Wasser

Was sind Schinkenrollen?
Kenne nur die mit Spargel - also eine Scheibe Schinken - wären nach emil Zwerg 50g Schinken, also 10g Eiweiss...

Um 12:00 Uhr gibt es Mittagsessen: Gebraterner Reis mit Süss Sauer und viel Poulet mit scharfer Souce als Beilage (Eine Frühlinsrolle gabs als Dessert)

Poulet?
Pute?

Wieviel ist viel?

Um 15:00 Uhr Esse ich eine Banane und etwas Schokolade mit Brot und Butter

Wo ist das Eiweiss?

Um 17:00 Uhr mache ich mir vor dem Training ein ProteinShake mit etwas Schokolade.

30g?

Um 20:00 Uhr, nach dem Training gabs Teigwaren mit Salat und Fleisch und als Beilage, Soja-Sprossen.

Wieviel Fleisch?

Um 22:00 Uhr noch ein Glas Milch mit ein bisschen Magerquark.

Wieviel Quark?

Das esse ich so durchschnittlich am Tag (gester)


Natürlich nicht immer das gleiche aber ca. in der Menge!!

Zu wenig!!!!

[dennis2]

Zu wenig!!!!

ich würde den ganzen tag hunger schieben.......

[sucre90]

ich würde den ganzen tag hunger schieben.......

Poste mir doch bitte mal, was Du so isst...durch den Tag (während der Arbeit)??

[dennis2]

Poste mir doch bitte mal, was Du so isst...durch den Tag (während der Arbeit)??

schon mal was von vorkochen /braten u.eintuppern gehört?????
ich schaffe es fast immer über den tag fünf mal meine 300gr pute/huhn mit reis zu essen!
hätte ich mich so wie du ernährt,hätte ich meinen jetzigen körper nicht erreicht!

ich poste jetzt bestimmt nicht ellenlang meinen EP...willst du was von uns,oder ich von dir???
sei nicht so faul u.belese u.suche selber im ernährungs forum!

[m0rtimer198]

ich schaffe es fast immer über den tag fünf mal meine 300gr pute/huhn mit reis zu essen!

werd' ich aber wohl auch irgendwann so machen, wenn ich die nötige masse aufgebaut hab' und mich dann auch komplett selbst ernähre. wobei ich schon auf'n bissl abwechslung steh', sprich auch mal thunfisch, lachs, usw. zwischendurch.

[dennis2]

ok......das langt am tag für höchstens drei mahlzeiten.........was ist mit den anderen drei mahlzeiten???

du MUßT mehr essen! vor allem mehr fleisch! ersetze die teigwahren durch anständige sachen wie reis oder haferflocken!

wie gesagt,insgesamt VIEL MEHR!

so wie deine ernährungsplan da steht,ist es ein witz!

les dich mal durch die WICHTIG-THREADS im ernährungs sub-forum!