TP so in Ordnung?

[asrail]

Brauchen die Muskeln im Aufbau wirklich 2 Tage Regeneration? ..

JA. Bis zu 2 Tage.

hab jetz hier schon paar mal gelesen das man am Anfang eig. garkeine so hohe Regphase brauch.. bzw. 1 Tag ausreichend ist. (ich arbeite im Büro...also selten richtig körperlich..^^)

Hier? Nur von Deppen, garantiert nicht in den mit "wichtig" markierten Sammelstellen von wichtigne Informationen. Die du mal lesen solltest.

Bitte noch weitere Feedbacks zum Plan
sry vergessen... : Dips und Klimmzüge an der Maschine.. was spricht dagegen?

Völlig andere Belastung - du lernst dadurch die Technik nicht. Es sind viel weniger Hilfsmuskeln beteiligt - bei komplexen Übungen ist es ja gerade so toll das so viele Muskeln beansprucht werden, und nicht nur einer isoliert.

die ersten 3-5 mach ich sowieso frei.. aber den rest der nichtmehr von alleine geht mit gegengewicht. max 15kg Gegengewicht

Lies dich mal übers "Clustern" ein. Nimm dir eine feste Anzahl an WDhs vor und dann machst du soviele du schaffst. Dann mit kurzen Pausen immer wieder mal 1-2 bis du die Anzahl an Dips voll hast die du machen willst.